Oui, on sait qu’il est difficile de rester motivé pour pratiquer quotidiennement sur la durée ! (sauf si vous avez prévu de rentrer dans une robe de mariage dans un mois…). Raison pour laquelle on a décidé de vous aider avec des super challenges mensuels.
Voici notre programme spécial Printemps sur-mesure et progressif : première semaine on se motive, deuxième semaine on se détoxifie, troisième semaine on respire, quatrième semaine on se tonifie. Avec une sélection de cours de durées variables, vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas caler ces 3 séances (+1 bonus) par semaine dans votre agenda !
Et n’oubliez pas : personne ne peut prendre mieux soin de vous que vous-même, et personne ne vous en voudra jamais de vous accorder du temps pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête 😊
Semaine 1 : Miracle morningObjectif : apprendre à créer sa routine quotidienne pour prendre soin de soi, de son corps, de son visage et de son souffle
Etape 1 : découvrir et maîtriser les salutations au soleil, THE étape incontournable d’une routine wellness, à pratiquer chaque jour avec Gwen si possible au moment du lever du soleil, avec une respiration ample et profonde pour se remplir d’énergie !
Etape 2 : en complément des salutations, maîtrisez les postures d’échauffement magiques de Carol, accessibles à tous les niveaux, qui viendront compléter parfaitement votre routine matinale pour un corps tonique et plein de vitalité !
Etape 3 : après le corps… le visage 😊 chaque jour une petite séance de yoga du visage à faire chez soi avec Sylvie pour garder ou retrouver une peau lisse et un teint lumineux !
Etape 4 : si malgré tout vous manquez d’inspiration pour construire votre routine matinale, suivez celle de Pema 😊
Objectif : nettoyer son organisme, relancer son métabolisme, éliminer les graisses hivernales
Etape 1 : on commence par nettoyer son corps pour mieux le revitaliser, grâce aux torsions de ce flow conçu par Tatiana pour éliminer les toxines
Etape 2 : on libère le ventre, on détoxifie le microbiote et on améliore la digestion pour s’alléger grâce à Emmanuel
Etape 3 : pour libérer le corps des petits amas graisseux de l’hiver, on adopte une routine d’Ashtanga avec Vanessa qui va délier les muscles, tendons, articulations … et nous faire transpirer pour éliminer !
Etape 4 : en bonus, Mathieu vous apprend à faire la technique de Nauli, un nettoyage super puissant pour tout le système digestif… la clef du ventre plat !
Objectif : comprendre pourquoi et comment respirer en yoga, pour mieux oxygéner son corps et son cerveau
Etape 1 : apprendre à respirer avec Karine pour détoxifier le corps et l’esprit, c’est l’étape primordiale de votre programme !
Etape 2 : les clefs de la respiration dans les postures en yoga, un apprentissage avec Gwen qui vous sera utile dans toute votre vie de yogi
Etape 3 : maîtriser la respiration du feu, tonifiante et nettoyante, une vraie cure organique accessible à tous chaque jour grâce à Carol
Etape 4 : en bonus une petite respiration expresse pour gérer avec légèreté et recul n’importe quel stress (on dit merci Anne pour cette formule magique !)
Objectif : sortir le corps de sa torpeur hivernale, transpirer, tonifier et gainer
Etape 1 : on s’échauffe avec William, si possible chaque matin de cette semaine 4 ou a minima avant chacune des étapes suivantes. Pour que le corps et l’esprit soient prêts et motivés à changer !
Etape 2 : on tonifie son « core », son centre abdominal, siège de manipura, le chakra de l’énergie et de la volonté… une séquence construite par Pema pour faire le plein de vitalité !
Etape 3 : on gaine TOUT le corps avec Magoma, cuisses, abdos, fessiers ! Idéal pour tonifier et solidifier toutes les chaines musculaires et renforcer les tissus. Go go go !!
Etape 4 : et quand le corps est prêt, on se lance dans un petit challenge matinal stimulant et dynamisant avec Mathieu, aussi bon pour le corps que pour le mental 😊
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