Et si votre objectif de rentrée consistait à vous challenger vous-même en installant une routine QUOTIDIENNE que vous allez tenir 3 mois ??
Car on a toutes et tous ce réflexe : on décide de s’y mettre, d’adopter une routine ultra motivée, on paye des abonnements, on s’inscrit à droite à gauche pour se piéger soi-même … et on lâche tout au bout de quelques semaines !
Sur le Tigre on vous propose autre chose : faire preuve de clairvoyance plutôt que d’ambition, respecter son corps plutôt que le faire souffrir à tout prix (... pour le punir de quoi? de ses quelques excès estivaux?... non, il ne fait pas faire ça !)
Le corps est une machine complexe et intelligente, et lui proposer un peu d’exercice chaque jour est mille fois plus bénéfique que de lui imposer 2 heures d’intense HIIT une fois de temps en temps qui vont le dérégler complètement. Notre objectif est de vous aider à choisir des activités physiques avec une amplitude, un rythme et des objectifs adaptés à vos capacités… et surtout à votre vie au rythme souvent frénétique dès la rentrée. On vous a donc sélectionné des cours de 5-15 minutes max faciles à caser dans votre agenda quotidien.
On y va ?? Piochez dans cette sélection un cours par jour :-) Prenez soin de vous et soyez discipliné, mais juste avec vous-même.
- On choisit la motivation avec le coaching de Jonathan
- Comme un sportif, on installe une séance de “mise en route”
- On adopte le mini hatha flow du matin …
- … ou l’échauffement vedette des adeptes du Jivamukti à l’américaine en version 6 ou 12 minutes
- On intercale une petite séance de gainage pour tonifier son ventre et renforcer son dos ?
- Un yoga express sans réfléchir dès le réveil ? C’est ici
- Et pour les plus motivés, on intensifie le cardio …
- On suit Coco car comme elle le dit : 10 minutes suffisent
- On s’occupe de ses abdos en douceur avec la pétillante Ludi Pilates
- et bien sûr, on prend le temps de méditer sur tout ça … et recentrer son esprit !