Parce que l’été nous plonge dans une énergie de FEU (énergie Pitta pour les connaisseurs de l’ayurveda), il est important de rafraîchir son organisme et son mental, de leur apporter du calme, de l’air, de l’eau… Sinon on le sait tous, les nuits sont agitées, la peau grasse, l’esprit en surchauffe. Et parce que nous transpirons plus, la déshydratation se fait ressentir à différents niveaux. La peau peut s’enflammer, tout comme le système digestif… et l’esprit ! On évitera donc de refouler des colères ou frustrations qui peuvent prendre des disproportions importantes sous l’effet de la chaleur. Sur le Tigre nous vous partageons quelques conseils pour savourer cet été que l’on a tant attendu, sans en subir les effets négatifs. Suivez le guide !
Quelles sont les bonnes pratiques ?En priorité, des pratiques douces type Hatha et yin yoga, voire du nidra le soir pour détendre le corps en profondeur et l’aider à mieux trouver un sommeil réparateur. On évitera les pratiques intenses, particulièrement au pic de la chaleur entre 10 et 14h quand le soleil est au plus haut.
Notre petite sélection spéciale vacances d’été :- Du Yin pour les soirs d’été avec Camille
- Du yoga nidra avec Anne pour que les nuits soient douces
- Une routine de Pilates pour s’ancrer avec Helen
- Une pratique matinale de hatha pour harmoniser le corps avec Emmanuel
- Une remise en route pour les sportifs avec Céline
- De la détox mentale avec Karine pour mieux profiter de ses vacances
En résumé : on ménage ses efforts autant que ses émotions, en pratiquant idéalement aux heures fraîches de la journée, tôt le matin ou au coucher du soleil. Et on privilégie une marche tranquille sous la lune à une partie de tennis intense sous le soleil de midi !
Quelles sont les bonnes règles à suivre pour son alimentation ?Pour ne pas stimuler du feu sur le feu, il est important d’éviter les excès d’alcool et excitants en tous genres aux heures les plus chaudes de la journée (10-14h) même si, évidemment, la tentation du rosé-glaçons est forte au déjeuner ! Pas d’alimentation piquante ou trop salée, on diminue sa quantité habituelle d’épices, et on privilégie les épices douces, sucrées et calmantes (exit le gingembre et les chips au sel par exemple !) Les meilleurs aliments : ceux de saison bien sûr, crus ou cuits servis froids. Tomates, légumes d’été, salades, avocats locavores, concombres et courgettes, herbes fraîches…
Quelles sont les bonnes huiles essentielles pour rafraîchir et calmer le corps et l’esprit l’été ?Rose, jasmin, camomille romaine, géranium, lavande fine, ylang ylang. Attention, Ces huiles peuvent être diffusées, appliquées en dehors des phases d’exposition au soleil sur la peau sur certains points stratégiques : creux du coude, creux des poignets, base du crâne, ou frottées entre les paumes de mains et humées pendant 1 ou 2 minutes. 1 ou 2 gouttes suffisent ! Par précaution vérifier auparavant sur un bout de peau que vous n'êtes pas allergique, et soyez vigilant avec le soleil (et bien sûr, HE interdites aux enfants et femmes enceintes).
Du côté des soinsN'hésitez pas à vaporiser sur votre visage de l’hydrolat de rose, de lavande ou de menthe poivrée pour hydrater et rafraîchir votre peau avant d’appliquer votre crème de soin. Utilisez des huiles végétales bio pour équilibrer votre peau en excès de chaleur : abricot, calendula, rose musquée. Usez et abusez du gel d’aloe Vera et de l’huile de coco, le combo parfait pour votre valise d’été. Et d’une brosse douce pour stimuler votre système lymphatique et éliminer les peaux mortes ou obstruées. Enfin pour vos yeux, la bonne rondelle de concombre préalablement rafraîchie au frigo sera d’un grand bienfait !
En conclusion… Voilà, nous espérons que ces petits conseils vous aideront cet été pour passer de jolies vacances, douces et reposantes, sans excès de stress ni surconsommation d’énergie. N’oubliez pas, prenez soin de vous 😊