On observe de plus en plus se développer des pratiques de yoga dédiées aux femmes – hors féminisme et autre inter-sexionnalité … Ce sont des cours pensés et conçus pour les aider à gérer leurs hormones, et tout ce qui va avec : humeurs, vieillissement cutané, émotions incontrôlées (et incontrôlables), troubles physiologiques divers … Une pratique en plein essor qui pourrait bien être la clé pour harmoniser le corps et l’esprit des femmes. Et la bonne nouvelle ? Il est accessible à toutes, quelle que soit son expérience en yoga.

Le monde moderne nous pousse souvent à ignorer nos besoins intérieurs. Le Yoga de la Femme se présente comme une réponse à cette déconnexion. Il n'est pas question ici de féminisme ou de débats sociaux, mais bien d'une démarche pour aider chaque femme à se reconnecter à son moi intérieur. Une aide ultra précieuse pour gérer harmonieusement ses émotions, ses cycles hormonaux et son bien-être général. Parce que chaque morphologie est différente, c’est une pratique évolutive et respectueuse qui s’adapte à tous les corps.

L’Hormones Yoga Therapy ou Yoga des Hormones est une méthode innovante conçue par Dinah Rodrigues, pionnière du genre dans les années 80. Cette célèbre yoga thérapeute brésilienne diplômée en Philosophie et Psychologie qui est LA référence reconnue à travers le monde, a créé une méthode naturelle et unique combinant postures de yoga, techniques de respiration, d'accumulation et de circulation d'énergie. Pratiquée régulièrement, cette discipline douce réactive rapidement les principales glandes endocrines responsables des sécrétions hormonales (ovaires, thyroïdes, hypophyse, surrénales) et donne des résultats aussi bien sur le plan physique qu’à des niveaux plus subtils (on sent ses chakras qui vibrent 😊).

En cadeau : augmentation du taux d’œstrogène, baisse du taux de cholestérol, baisse des risques cardio-vasculaires, mais aussi tonification des abdos, du périnée et du système digestif, et augmentation de la souplesse et de la force du fameux diaphragme pour une meilleure résistance aux éléments extérieurs … que du plus !!

L'approche “sexuée” de ces pratiques de yoga nécessite une certaine méthode, mais surtout régularité et discipline, garantes de leur efficacité après quelques heures d'apprentissage.

Dans ces deux disciplines, on utilise des respirations puissantes de « nettoyage » qu’on appelle les kriyas, ainsi que des visualisations intégrées dans des postures de Hatha Yoga, enchainées à un rythme plus ou moins dynamique. Pas de transpiration mais des mouvements synchronisés au souffle.

Elles sont facilement praticables chez soi, adaptées au rythme et besoins de chacune. Au fil du temps le Yoga de la Femme va permettre de ressentir plus d’équilibre entre son féminin et son masculin.

« Les mouvements de contraction et de détente du périnée et des muscles du petit bassin accroissent considérablement le taux d’oxygène dans le sang et vont jusqu’à multiplier par quatre le taux d’oxygénation génitale, ce qui favorise la santé gynécologique, souvent entravée par une stagnation du sang. Savoir contracter par la pensée le périnée va le stimuler et nous permettre d’y inscrire de nouvelles empreintes sous formes d’engrammes tissulaires, la mémoire de notre identité véritable est progressivement libérée de nos conditionnements familiaux limitants. » Kathy Wolff

Ce Yoga des hormones est idéal pour ne pas avoir besoin de prendre des hormones de substitution tout au long de sa vie, accessible à toutes les femmes à partir de l’adolescence : celles qui présentent un taux d’hormones trop bas, celles ayant des problèmes de santé liés au système reproductif, celles qui traversent la ménopause ou des problèmes d’infertilité, mais aussi celles qui recherchent un équilibre émotionnel, désirent développer leur féminité et leur sexualité ou ressentir un état de bien-être général pour mieux « décrocher » d’une vie hyperactive. De cette méthode est née le Yoga de la Femme, une version moins exigeante mais plus accessible.

Face à l'engouement grandissant, de nouvelles variations du Yoga de la Femme ont vu le jour. Plus accessibles et complémentaires, elles intègrent des techniques respiratoires, des postures de Hatha Yoga, des mudras et même des éléments d'acupression. Le Féminin Sacré en est une déclinaison extrêmement populaire car très libératoire. L'objectif ? S'adonner au lâcher-prise, redécouvrir son charme intérieur, libérer sa petite voix, et in fine équilibrer son système hormonal. L’objectif revendiqué est de ramener la pratiquante à sa féminité, à sa douceur, afin de retrouver le goût de la vie avec tous ses petits et grands plaisirs.

Chaque séance de Yoga de la Femme invite les participantes à oublier ENFIN le mot « perfectionnisme » pour s’adonner au lâcher prise. Grâce à un process de véritable nettoyage énergétique, le Yoga de la Femme permet d’apprendre à apprécier et savourer un moment précieux avec soi-même, sans compétition ni challenge physique. On s’impose de respirer en conscience, de créer de l’espace dans son corps par des étirements doux, de suivre le rythme de son souffle et de son cœur.

Le succès est au rendez-vous pour cette nouvelle approche basée sur une combinaison complète de pratiques féminines : postures du yoga et exercices pour lisser naturellement le visage, saupoudrés de mudras (gestuelles des mains et doigts), de points d’acupression, techniques de respiration et relaxation.

Avec une routine de Yoga de la Femme les résultats sont là, et répondent aux promesses d’équilibrer le système hormonal, stimuler le circuit endocrinien, diminuer le stress, et surtout rebooster la joie donc le charme de chacune !

Grâce à cette pratique, beaucoup observent une peau revitalisée, une intuition libérée, un renforcement musculaire et une connexion accrue avec leurs émotions. Il existe même des témoignages élogieux concernant des améliorations en cas de stérilité ou d'autres troubles féminins.

Parce que chaque femme mérite de célébrer sa douceur et sa force intérieure ! Ces pratiques nous rappellent l'importance de notre bien-être holistique et nous aident à reprendre le contrôle de notre équilibre intérieur, souvent chahuté à notre insu par les caprices de notre système hormonal. Si nous ne pouvons pas réduire les aléas de celui-ci, nous pouvons désormais en limiter l'impact sur notre quotidien !

Alors si l'idée de revitaliser votre féminité et de vous épanouir sans contrainte vous parle, découvrez nos cours de Yoga de la Femme en ligne ! Que vous soyez débutante ou yogini chevronnée, rejoignez-nous et célébrez votre essence féminine à chaque respiration.

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