Anne-Charlotte Vuccino

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YOGIST et sa méthode ont été créés par Anne-Charlotte Vuccino en 2015. Yogist, c'est la première méthode de yoga "corporate" : sans se changer, au poste de travail, sans chakras ni rien d'ésotérique. L’objectif : créer une méthode adaptée à l’état d’esprit et aux besoins des personnes actives, des indépendants ou des salariés des grandes entreprises, des PME ou des start-up… bref, de tous ceux qui travaillent assis devant un écran, mais aussi qui manquent de temps pour pratiquer. Des formats courts mais des exercices puissants développés avec la validation d’un ostéopathe et d’une psycho-ergonome de la médecine du travail : une méthode de prévention des douleurs, des troubles musculosquelettiques liés à la sédentarité, de l'hyperconnexion et du stress au travail qui se fait sur chaise, à votre bureau. Pour sensibiliser aux Risques Psychosociaux et aux Troubles Musculosquelettiques de manière ludique et impactante, la méthode Yogist est un garde du corps digital, qui aide les travailleurs à rester sains de corps et d’esprit à l’ère du tout digital.

La cohérence cardiaque

6min

La respiration complète

5min

La micro-sieste

10min

La respiration carrée

7min

Le compte à rebours

6min

La respiration " yes ! "

3min

Le défibrillateur

2min

L'indécis

2min

La respiration alternée

3min

L'équilibriste

4min

Le gratte-ciel

3min

L'apnée

3min

L'horloge

3min

La boussole

3min

Le 1 à 9 (pour le regard)

3min

L'auto-stoppeur

2min

Le lavomatic

2min

Le cache-cache

2min

Le loucheur

2min

Le rugbyman

4min

La prise de tête

4min

Le passage piéton

4min

Le métronome

4min

Le "oui ou non"

4min

Le Napoléon

3min

Le trapéziste

4min

Le chewing gum

3min

La corde au cou

3min

Le 1 à 9 (pour les cervicales)

3min

Le chat et la vache

3min

Le cobra

2min

La bonne posture assise

4min

La bonne posture debout

3min

Les ailes de poulet

3min

Les menottes

3min

La tête de vache

4min

Le mur

4min

Le mur imaginaire

3min

Le coyote

2min

La camisole de force

3min

La danseuse étoile

4min

L'aigle

5min

Le cactus

2min

L'arrosage automatique

2min

La macarena

3min

Les mains dans le dos

2min

La corde à sauter

3min

Les menottes dans le dos

4min

Le pantin

2min

Les ciseaux

2min

Le petit cobra

2min

Cléopatre

3min

L'équerre

2min

Le 1 à 9 (pour les épaules)

4min

Les coudes sur la table

3min

La sauterelle

4min

Les boules de feu

3min

Le marionnettiste

3min

Le somnambule

6min

Le pianiste

4min

Le holdup

2min

Le reset des poignets

3min

Le dactylonome

3min

La courte-échelle

2min

La tektonik

3min

Le 1 à 9 (pour les poignets)

3min

Le bateau

3min

Le twist

5min

Le dos au mur

4min

Le chien tête en bas

4min

La pince

2min

Le bollywood

3min

La torsade

4min

Le pigeon

4min

Le tire-fesse

3min

L'enfant

2min

Le pédalo

2min

Le hula-hoop

2min

Le paon

5min

L'étoile de mer

2min

Le danseur russe

3min

La berceuse

4min

Le tout-schuss

3min

La pyramide

4min

Le joggeur

5min

Le lèche-botte

4min

La chaise invisible

3min

Le héron

4min

Les claquettes

5min

Le 1 à 9 (pour les cuisses)

4min

Le 1 à 9 (pour les chevilles)

4min

Le timide

5min

La révérence

3min