Shamatha méditation : le lâcher-prise

Durée : 13 minutes

Cette méditation guidée de pleine conscience, se pratique assis et les yeux ouverts, le regard détendu. Elle est axée autour d'une qualité essentielle pour cultiver le contentement au quotidien : Le lâcher prise. L'idée de lâcher prise est omniprésente, mais paradoxalement on ne peut pas le décider. A la qualité de lâcher prise, Elise préfère la notion de "laisser être". Cette pratique peut être répétée régulièrement ou alternée avec d'autres méditations guidées.