1ère série détaillée Ashtanga

Durée : 34 minutes

Cet enchaînement détaillé des postures au sol, sans Vinyasa, est là pour vous donner un maximum d'astuces posturales et vous aider à prendre conscience de la bonne sollicitation de votre corps dans la pratique. N'oubliez pas d'accompagner en constance votre pratique par l'engagement de vos bandhas, d'une respiration contrôlée et d'une intention consciente. De dandasana à navasana, Vanessa vous détaille toutes les postures. Vous pouvez regarder cette vidéo sans pratiquer. Si vous souhaitez pratiquer en même temps, échauffez-vous auparavant avec au moins cinq salutations au soleil.