Un nouveau training original ouvert à tous à l’Academy du Tigre ! Particuliers, professeurs de yoga ou professionnels de santé, si vous souhaitez découvrir et mettre en œuvre pour vous-même ou vos élèves et patients une approche naturelle, efficace et intégrative pour retrouver une meilleure qualité de sommeil grâce aux pratiques anciennes de l’Ayurveda et du Yoga, cette formation est faite pour vous.
 
Sommeil — Insomnie & Corona-somnia
Si le sommeil est un état naturel, il est un état mystérieux qui nous échappe parfois.  Souvent en réalité —puisque selon une étude de l’Inserm de 2017, les troubles du sommeil concernent 1 personne sur 3. Cette tendance s’est accentuée ces derniers mois avec l’apparition de ce que l’on appelle la corona-somnia. Un phénomène planétaire nourri par le stress et les chamboulements engendrés par la pandémie qui a vu le sommeil de millions de personnes perturbé et la consommation de somnifères augmenter de manière vertigineuse — plus de 20% en France en 2020…

Un training pour ré-apprivoiser ce si précieux sommeil 
Qu’il s’agisse de difficultés d’endormissement, de réveils nocturnes ou de sensation de sommeil non récupérateur, les sciences de l’Ayurveda et du Yoga apportent des solutions pragmatiques pour gérer les troubles du sommeil, qu’ils soient ponctuels ou chroniques.
Ce training vous propose d’explorer une approche naturelle, efficace et intégrative pour reconquérir le sommeil en douceur. En vous rendant acteur de cette reconquête, vous apprendrez et mettrez en œuvre les pratiques, principes et routines qui transforment le rapport au sommeil de manière durable.

YogaThérapie pour le Sommeil
Si l’on ne peut pas apprendre à dormir, il existe néanmoins un certain nombre de facteurs et d’outils qui favorisent le sommeil et que l’on peut actionner. Ce training explorera de manière compréhensive et systématique les différents leviers qui contribuent à un meilleur sommeil. Ces techniques peuvent être utilisées de manière ponctuelle mais constituent surtout une stratégie à long terme pour éliminer les troubles du sommeil de manière durable.
Structuré en 5 sessions distinctes, ce training vous fournira la structure globale pour poser les fondations d’un meilleur sommeil

o    Le relâchement des tensions du Corps     
o    La gestion de l'Energie 
o    La réharmonisation du Mental & des Emotions
o    La mise en œuvre de Routines et Rituels  
o    La pratique du Sommeil Yogique, au-delà du Sommeil


Un bon Sommeil. Quels Enjeux?
Les répercussions d’un mauvais sommeil pèsent lourd sur la santé, le bien-être, l’énergie, l’immunité et le moral. Trop pour ne pas en prendre soin et décider d’en résoudre réellement les troubles.
Le sommeil est l’une des clés de voûte de l’équilibre vital. Il assure une fonction déterminante pour votre organisme et votre psyché à bien des niveaux en termes de régulation, de récupération, d'élimination et de régénération.
Que vous souffriez personnellement de troubles du sommeil ou que vous souhaitiez incorporer des techniques naturelles pour accompagner vos élèves ou patients, ce training vous propose une approche pragmatique et holistique pour faciliter l’endormissement, combattre l’insomnie et retrouver progressivement une meilleure qualité de sommeil et tous les bienfaits qui en découlent :
o    Une plus grande vitalité 
o    Une meilleure immunité
o    Une diminution des risques cardiovasculaires
o    Une meilleure clarté mentale, concentration, vigilance et mémorisation
o    Une meilleure régénération cellulaire
o    Une amélioration de l’humeur
o    De meilleures performances
o    Une diminution des marqueurs de stress
o    Une meilleure régulation hormonale
o    Une meilleure régulation du poids
 

 

Durée de la formation : 3  jours
•    Un Live call d’introduction sur Zoom
•    2 ½  jours en présentiel – La Maison du Tigre

 

Modules & thématiques :

•    Session d’Introduction — Les grandes données sur le Sommeil
Cette séance a pour objet d’exposer les données générales sur le sommeil, de poser le cadre de ce training et d’initier une dynamique d’observation de votre sommeil les jours précédent le training.
Seront abordés, les chiffres clés du sommeil. les cycles du sommeil. Un tour d’horizon des facteurs sous-jacents aux troubles du sommeil. Les symptômes et conséquences. Auto-évaluation et profiling. 

•    Session 1 —Détente du Corps & Sommeil
Le relâchement des tensions physiques est nécessaire pour trouver le sommeil.
Dans cette première session vous explorerez les techniques qui aident le corps à se détendre et le système nerveux à évacuer le stress et se réguler.
Seront abordées postures de yoga, pratiques somatiques et techniques de massage qui favorisent un état de détente profonde favorable au sommeil. 

•    Session 2 — Sommeil & Gestion de l'Energie 
Que vous ayez besoin d’un coup de boost après une mauvaise nuit, d’éliminer l’excès d’adrénaline après une grosse journée, ou d’évacuer le brouillard matinal après un sommeil trop lourd, niveau d’énergie et sommeil sont intrinsèquement liés.
Dans cette deuxième session, vous explorerez les techniques et pratiques pour moduler les excès et déficience d’énergie.
Seront abordés pranayama, yoga dynamique, yoga restauratif, madras  chakras et techniques d’acupression pour équilibrer les flux d’énergie au fil de la journée.

•    Session 3 — Sérénité & Sommeil
Stress, anxiété, surcharge mentale sont autant de facteurs qui affectent la facilité d’endormissement et la qualité de votre sommeil.
Dans cette troisième session, vous explorerez les techniques qui permettent de réguler les fluctuations mentales et émotionnelles, de vider les trop pleins, et de vous recentrer.
Seront abordés pranayama, méditation, mudras et pratiques somatiques pour retrouver un espace intérieur apaisé favorable au sommeil. 

•    Session 4 — La Mise en Œuvre de Routines et Rituels pour mieux dormir
Votre environnement, rythmes et style de vie affectent votre sommeil.
En vous appuyant sur la sagesse ancestrale de l’Ayurveda, vous explorerez dans cette quatrième session quelles sont les clés d’un sommeil profond et régénérateur.
Seront abordés rythmes circadiens et biorythmes, alimentation, herbes, huiles essentielles et protocoles ayurvédiques pour vous aider à mettre en place de nouvelles habitudes qui soutiennent un meilleur sommeil au quotidien.
 
•    Session 5 — La pratique du Sommeil Yogique, au-delà du Sommeil 
Le sommeil yogique ou yoga nidra est un état de sommeil dynamique où la conscience reste éveillée. C’est une forme de « sommeil sans sommeil » qui procure un état de relaxation «  augmentée » qui amène une régénération très profonde. C’est également la porte d’accès à un état supra-conscient, sans pensées, proche d’un état méditatif profond.
Durant cette dernière session, vous explorerez les principes de base de cette ancienne technique et terminerez votre training par l’expérience d’une longue pratique nirvanesque. 


Enseignante : 
Anne Vandewalle
Professeur certifiée, accréditée par Yoga Alliance ERYT 500,
Anne enseigne à Paris et à l’étranger depuis 20 ans. Formée aux états unis en Anusara Yoga elle est reconnue dans le monde du yoga comme étant une professeur expérimentée autant qu’une "community leader". 
Anne a suivi sa première formation en 2002 et a acquis une expérience subtile et profonde de la pratique au fil des ans. Elle s’est formée en complément
Aux pratiques de yoga thérapeutique — avec John Friend, 
A la méditation — avec Sally Kempton et David Harshada Wagner, 
A la philosophie du yoga — avec Carlos Pomeda et Douglas Brooks,
Aux pratiques de la gestion somatique du stress — avec Scott Lyon
A l’Ayurveda — avec Cate Stillman en suivant un cursus d’initiation 

Elle est à l’initiative de nombreux projets qui contribuent à la transmission et à la diffusion du yoga qu’elle partage avec passion et authenticité. Elle est la fondatrice de la plate-forme de yoga en ligne Tigre YogaPlay. Elle est également à l’origine du collectif European Yogi Nomads et a animé pendant de nombreuses années avec Marc Holzman Guerilla Yogi les samedis matin à l'American Church. Anne enseigne au Tigre depuis son ouverture en 2013.

 

A quoi vous attendre :
•    Une approche inclusive et pragmatique qui allie enseignements et connaissances autant que mises en pratique
•    Une méthodologie structurée, méthodique et progressive
•    Un espace collectif bienveillant d’apprentissage et de partage 
 
 

Matériel à prévoir :
•    Pour le Tigre : Bolster, blocs, sangles, zafu, couvertures
•    Pour les élèves : thermos, carnet, stylos, huiles essentielles, châle de méditation, coussin / masque pour les yeux ou foulard – et votre tapis 

 

Dates :
•    Un live call d’introduction sur Zoom — disponible en Replay — le mercredi 5 janvier de 19h à 20h30
•    En présentiel à La Maison du Tigre : 
Le vendredi 14 janvier de 18h30 à 21h30
Le samedi 15 et dimanche 16 janvier 10h00 à 17h30 

 

Tarifs :

•    Tarif 420€ 

 

Modalités d’inscriptions :
•    Formation accessible à tous. Particuliers souffrant de troubles du sommeil ponctuels ou chroniques. Professeurs de Yoga. Professionnels de santé. ATTENTION : Il n’est pas nécessaire d’être « Yogi » pour participer à ce training !
•    Les inscriptions se font sur Mindbody en cliquant sur ce lien 
•    Un auto-test en ligne vous sera demandé une fois votre inscription validée
•    Infos : academy@tigre-yoga.com